[Ouroboros]

امیر جان عدم خوش آمد گویی را بر من ببخشایید،راستش همین دو خط را هم به زور با تور می توانم پست کنم.در این باره همانطور که خودتان هم گفتید اطلاعات ضد و نقیض فراوان است،این است که من سعی می کنم به تجربه ی شخصی افراد ی که می شناسم اتکا کنم،متاسفانه من هم سالها "بد" کار کرده ام به همین دلیل است که مزاحم شما و دوستان دیگر می شوم.به طور مثال در مورد کاردیو که گفتید به شخصه دیگر کار نکردم و نتیجه اش را نیز گرفتم،دست کم برای من سودمند بود.سپاس.

تور را آپدیت کنید برای من که خیلی سریع است مثل فرفره کار می‌کند. دوی ِ استقامتی بدترین ورزش ممکن است برای مرد، من حتی جایی می‌خواندم که شاید برخلاف تصورات قبلی برای بدن زیان‌آور هم باشد!
http://caloriesproper.com/?p=285

و اینکه ممکن است شما را چاق بکند!
http://health.yahoo.net/experts/yahoo-spotlight/why-your-cardio-routine-making-you-fat

خوشحالم که کاردیو را کنار گذاشتید و نتیجه گرفتید.


اگر درپی چربی‌سوزی+عضله‌سازی هستید، به نظر من موثرترین برنامه‌ای که آن بیرون وجود دارد اینست: Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
من امسال بعد از تقریبا یک سال «بالک کثیف»(یعنی بالک با خوردن «همه چیز»)برای کات از آن استفاده کردم و طی یک ماه ۳ کیلو چربی بدون یک گرم عضله از دست دادم. فایل آنرا مطالعه بکنید، علم ِ پشت آن را بخوانید، اگر توانستید یک هفته‌ای بطور آزمایشی آنرا امتحان بکنید ببینید نظرتان چیست.