Anarchy نوشته: امیر جان ، مگر وی خودش پر از BCAA نیست ؟ منظورت وی و EAA نبود ؟

نه دیگر منظورم همان بود، شما دارید از دو منبع متفاوت، یک چیز را دریافت می‌کنید و بی‌هوده به بدن خود فشار می‌آورید. چرا؟! من می‌گویم شاید اصلا بهتر باشد مبتدی به جای وی، کراتین مصرف بکند؟ روزی ۴ تا ۵ گرم برای ۶ ماه، افزایش قدرت، افزایش وزن و ... همه چیزهایی هستند که به سود مبتدیان هستند و اگر به انتخاب یکی باشد به نظر من شاید کراتین بهتر باشد. من خودم به طور مداوم و غیردوره‌ای کراتین مصرف می‌کنم(هر روز!).. BCAA ّهم در کات مصرف بکنید بهتر است. الان سبد مکمل من این شکلی‌ست:

روزی ۲.۵ گرم کراتین منوهیدرات میکرونیزه
روزی ۵ گرم گلوتامین
قبل تمرین ۱ گرم ال-آرژنین
قبل تمرین ۵۰۰ میلی‌گرم ال-کارنیتین
روزی ۱ گرم ویتامین C
روزی ۱ گرم امگا3
۱۰۰ میلی‌گرم منیزیم

الان این لیست استاندارد و خوبی‌ست و هرکس با بدن سالم و بالغ می‌تواند از آن استفاده بکند. می‌شود تغییرات کوچکی هم در آن اعمال کرد، فشار را هم بیشتر متمرکز می‌کند به کلیه‌ها تا به کبد که می‌توانید با مصرف آب کافی آنرا برطرف بکنید.