راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - نسخه قابل چاپ
+- دفترچه (https://daftarche.com)
+-- انجمن: تالارهای همگانی (https://daftarche.com/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D9%85%DA%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C)
+--- انجمن: ورزش (https://daftarche.com/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4)
+--- موضوع: راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن (/%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86)
+- دفترچه (https://daftarche.com)
+-- انجمن: تالارهای همگانی (https://daftarche.com/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D9%85%DA%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C)
+--- انجمن: ورزش (https://daftarche.com/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4)
+--- موضوع: راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن (/%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86)
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - kourosh_iran - 11-03-2014
هیچی مثل رزمی بدن رو عالی نمیکنه.
از نظر زیبایی هم بد نمیشه، ولی بیشتر پرهیبت میشه که من خیلی حال میکنم باهاش. عجب عظمتی داره!
کارایی از زیبایی خیلی مهمتره. زیبایی واسه آدمای سطحی و ظاهربین و واسه جذب زنها و دخترها فقط کاربرد داره.
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Ouroboros - 11-04-2014
Anarchy نوشته: امیر جان ، مگر وی خودش پر از BCAA نیست ؟ منظورت وی و EAA نبود ؟نه دیگر منظورم همان بود، شما دارید از دو منبع متفاوت، یک چیز را دریافت می‌کنید و بی‌هوده به بدن خود فشار می‌آورید. چرا؟! من می‌گویم شاید اصلا بهتر باشد مبتدی به جای وی، کراتین مصرف بکند؟ روزی ۴ تا ۵ گرم برای ۶ ماه، افزایش قدرت، افزایش وزن و ... همه چیزهایی هستند که به سود مبتدیان هستند و اگر به انتخاب یکی باشد به نظر من شاید کراتین بهتر باشد. من خودم به طور مداوم و غیردوره‌ای کراتین مصرف میکنم(هر روز!).. BCAA ّهم در کات مصرف بکنید بهتر است. الان سبد مکمل من این شکلی‌ست:
روزی ۲.۵ گرم کراتین منوهیدرات میکرونیزه
روزی ۵ گرم گلوتامین
قبل تمرین ۱ گرم ال-آرژنین
قبل تمرین ۵۰۰ میلی‌گرم ال-کارنیتین
روزی ۱ گرم ویتامین C
روزی ۱ گرم امگا3
۱۰۰ میلی‌گرم منیزیم
الان این لیست استاندارد و خوبی‌ست و هرکس با بدن سالم و بالغ می‌تواند از آن استفاده بکند. می‌شود تغییرات کوچکی هم در آن اعمال کرد، فشار را هم بیشتر متمرکز می‌کند به کلیه‌ها تا به کبد که می‌توانید با مصرف آب کافی آنرا برطرف بکنید.
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Anarchy - 11-05-2014
Ouroboros نوشته: ّهم در کات مصرف بکنید بهتر است.
چرا در کات کردن ؟ اصلا پروسه کات کردن رو کمی برای این مبتدی مفلوک توضیح میدی امیر جان
؟
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Ouroboros - 11-05-2014
Anarchy نوشته: چرا در کات کردن ؟ اصلا پروسه کات کردن رو کمی برای این مبتدی مفلوک توضیح میدی امیر جان ؟چون بعید است در حالت عادی با کمبود مواجه بشوید.
آیا کتابچه‌ی Lean Gains را خواندید؟ The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
این وبسایت/کتاب را هم معرفی بکنم به شما که بهترین و دقیق‌ترین کتابی‌ست که من در اینباره خوانده‌ام، برای شما به خصوص جالب خواهد بود زیرا بار علمی نسبتا سنگین و به روزی دارد: Naturally Increase Test Testosterone IO
این کتاب همه‌ی آنچه من می‌دانم را + مطالبی بسیاری که من نمی‌دانستم در خود ذخیره دارد. روش تمرینی و تغذیه آنهم ایده‌آل و از منظر علم موجود کاملا درست است.
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Nevermore - 11-05-2014
Ouroboros نوشته: چون بعید است در حالت عادی با کمبود مواجه بشوید.
آیا کتابچه‌ی Lean Gains را خواندید؟ The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
این وبسایت/کتاب را هم معرفی بکنم به شما که بهترین و دقیق‌ترین کتابی‌ست که من در اینباره خوانده‌ام، برای شما به خصوص جالب خواهد بود زیرا بار علمی نسبتا سنگین و به روزی دارد: Naturally Increase Test Testosterone IO
این کتاب همه‌ی آنچه من می‌دانم را + مطالبی بسیاری که من نمی‌دانستم در خود ذخیره دارد. روش تمرینی و تغذیه آنهم ایده‌آل و از منظر علم موجود کاملا درست است.
امیر جان این که پولی است،چگونه ما که در ایران هستیم میتوانیم به آن دسترسی داشته باشیم؟لینک دانلودی چیزی از آن ندارید؟
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Anarchy - 11-05-2014
Nevermore نوشته: امیر جان این که پولی است،چگونه ما که در ایران هستیم میتوانیم به آن دسترسی داشته باشیم؟لینک دانلودی چیزی از آن ندارید؟
امیر خودش برامون یه نسخه خریده ... میاد لینکشو بهمون میده
!!
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Ouroboros - 11-06-2014
من بابت سه «ک» هرگز پولی خرج نمی‌کنم: کُس، کباب، کتاب! الان که قیمت را دیدم برق از سرم پرید و متحیر شدم کتاب را از کجا آورده‌ام؟!
دوستان یک سرور سریع و بدون نیاز به ثبت نام معرفی بکنند تا آنرا آپلود بکنم!
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - undead_knight - 11-06-2014
Ouroboros نوشته:Document Upload - Share your PDF Documents - DocDroid
من بابت سه «ک» هرگز پولی خرج نمی‌کنم: کُس، کباب، کتاب! الان که قیمت را دیدم برق از سرم پرید و متحیر شدم کتاب را از کجا آورده‌ام؟!
دوستان یک سرور سریع و بدون نیاز به ثبت نام معرفی بکنند تا آنرا آپلود بکنم!
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Ouroboros - 11-07-2014
Testosterone IO.pdf - DocDroid
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن - Anarchy - 01-08-2015
@Reactor
به نظر شما که حرفه ای کار میکنی ، چه مکمل هایی نیازی هست برای مصرف و هر کدوم چقدر و چه زمانی ( قبل یا بعد تمرین ) ؟
در مورد بالک کردن و کات کردن هم یه مقداری اگه توضیح بدین که چه مراحل و جزییاتی داره ممنون میشم ...
البته امیر یه فایل pdf گذاشته که خیلی علمی مساله رو بررسی کرده اما چون حجم مطالبش زیاده و من فعلا گرفتارم ، فرصت نکردم همه رو بخونم .