06-02-2014, 03:12 PM
Ouroboros نوشته: مرد باشید به زور هورت بکشید.
من زیاد از مزه‌اش بدم نمی‌آید! فقط حواستان باشد که بعد از هم زدن چند دقیقه آنرا ثابت بگذارید که حباب‌های آن بترکد و نفخ نکنید.
حالا خودت با آب میخوری یا شیر ؟
نامنویسی انجمن درست شده و اکنون دوباره کار میکند! 🥳 کاربرانی که پیشتر نامنویسی کرده بودند نیز دسترسی‌اشان باز شده است 🌺
راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن
ارسال‌ها: 5,282
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
فاز : 
حالا خودت با آب میخوری یا شیر ؟
![[-]](https://daftarche.com/images/bootbb/collapse.png)
ارسال‌ها: 3,534
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
فاز :
06-02-2014, 03:44 PM
Anarchy نوشته: حالا خودت با آب میخوری یا شیر ؟من الان وی مصرف نمی‌کنم اما در کل به شیر حساسیت دارم.
در حال حاضر من روزی ۸۲ گرم پروتئین مورد نیازم را از غذا تامین می‌کنم. لیست غذاهای پُر پروتئین:
meat-protein chart | Nutrient chart | Vitamins and minerals in common meats and proteins
زنده باد زندگی!
ارسال‌ها: 5,282
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
فاز :
06-02-2014, 07:56 PM
Ouroboros نوشته: من الان وی مصرف نمی‌کنم اما در کل به شیر حساسیت دارم.
در حال حاضر من روزی ۸۲ گرم پروتئین مورد نیازم را از غذا تامین می‌کنم. لیست غذاهای پُر پروتئین:
meat-protein chart | Nutrient chart | Vitamins and minerals in common meats and proteins
خب یه مقدار در مورد اینکه انواع مواد غذایی مورد نیاز یه بدنساز چطوری محاسبه میشه هم برامون بنویس ، مخصوصا میزان پروتئین
!!
ارسال‌ها: 9,192
موضوع‌ها: 109
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 21
موضوع‌ها: 109
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 21
فاز :
06-03-2014, 12:08 AM
Dariush نوشته: آب نخوردن چه ارتباطی با لاغر شدن دارد؟! حین ورزش سنگین آب نخوردن شبیه به مرگِ تدریجی می‌شود!
من هم هنوز نفهمیدم ولی یک رژیم خیلی سفت و سخته و طی یک مدت کوتاه به شدت آب بدن رو کاهش میدند به خصوص بکسرها یا کشتی گیر ها که این طوری میتونند توی مدت خیلی کوتاه یک رده وزن خودشون رو بیارند پایین تر.
این مدل رژیمها خیلی حاد و سریع هستند مثلن 2-3 روز. نه برای یک مدت زیاد.
Ouroboros نوشته: میلاد تو چند سالت است؟ اینکه می‌گویی مال باشگاه‌های پائین شهر تهران در اوایل دهه‌ی هفتاد است! مربی‌های بی‌سواد به بچه‌های بدبخت می‌گفتند از یک هفته قبل از مسابقه آب ننوشند که بدنشان «خشک» بشود و پدر بدنشان را در می‌آوردند.
خوب توی دهه هفتاد من پشت لبام داشت سبز میشد کم کم :دی
خدای ار به حکمت ببندد دری - به کرمک زند قفل محکم تری
ارسال‌ها: 3,534
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
فاز :
06-03-2014, 12:31 PM
Anarchy نوشته: خب یه مقدار در مورد اینکه انواع مواد غذایی مورد نیاز یه بدنساز چطوری محاسبه میشه هم برامون بنویس ، مخصوصا میزان پروتئین۱ گرم بر هر کیلو وزن بدن، و نه حتی یک میلی‌گرم بیشتر!
The Myth of 1 g/lb: Optimal Protein Intake for Bodybuilders
زنده باد زندگی!
ارسال‌ها: 3,534
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
فاز :
ارسال‌ها: 5,282
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
فاز :
06-03-2014, 08:39 PM
Ouroboros نوشته: ۱ گرم بر هر کیلو وزن بدن، و نه حتی یک میلی‌گرم بیشتر!
The Myth of 1 g/lb: Optimal Protein Intake for Bodybuilders
اینکه گفته 1.8gr/kg ماکزیمم مقدار پروتئین هست !!
ارسال‌ها: 3,534
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
موضوع‌ها: 54
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 13
تاریخ عضویت: December 2010
اعتبار: 32
فاز :
06-04-2014, 06:23 AM
Anarchy نوشته: اینکه گفته 1.8gr/kg ماکزیمم مقدار پروتئین هست !!مورد نیاز برابر نیست با حداکثر.
شما آیا تا به حال وزن بدن خودتان × ۲ پروتیئن مصرف کرده‌اید؟ بدن شما هیچ نیازی به آن ندارد.
زنده باد زندگی!
ارسال‌ها: 5,282
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
موضوع‌ها: 57
سپاسهای گرفته:
سپتسهای داده: 3
تاریخ عضویت: October 2010
اعتبار: 9
فاز :
06-04-2014, 08:45 AM
Ouroboros نوشته: مورد نیاز برابر نیست با حداکثر.
شما آیا تا به حال وزن بدن خودتان × ۲ پروتیئن مصرف کرده‌اید؟ بدن شما هیچ نیازی به آن ندارد.
اخه گفتی نه حتی یه میلی گرم بیشتر از 1gr/kg ، اما دیدم بیشتر از این هم مصرف کنیم ضرری نداره !! نه بابا معلومه که نمیشه روزی این قدر پروتئین مصرف کرد ... اصلا پولشو از کجا بیاریم :e405: !!
!!
کاربران در حال بازدید این موضوع: 4 مهمان