نامنویسی انجمن درست شده و اکنون دوباره کار میکند! 🥳 کاربرانی که پیشتر نامنویسی کرده بودند نیز دسترسی‌اشان باز شده است 🌺

رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن
#51

Ouroboros نوشته: مرد باشید به زور هورت بکشید. E414
من زیاد از مزه‌اش بدم نمی‌آید! فقط حواستان باشد که بعد از هم زدن چند دقیقه آنرا ثابت بگذارید که حباب‌های آن بترکد و نفخ نکنید.

حالا خودت با آب میخوری یا شیر ؟
پاسخ
#52

Anarchy نوشته: حالا خودت با آب میخوری یا شیر ؟
من الان وی مصرف نمی‌کنم اما در کل به شیر حساسیت دارم.
در حال حاضر من روزی ۸۲ گرم پروتئین مورد نیازم را از غذا تامین می‌کنم. لیست غذاهای پُر پروتئین:
meat-protein chart | Nutrient chart | Vitamins and minerals in common meats and proteins

زنده باد زندگی!
پاسخ
#53

Ouroboros نوشته: من الان وی مصرف نمی‌کنم اما در کل به شیر حساسیت دارم.
در حال حاضر من روزی ۸۲ گرم پروتئین مورد نیازم را از غذا تامین می‌کنم. لیست غذاهای پُر پروتئین:
meat-protein chart | Nutrient chart | Vitamins and minerals in common meats and proteins

خب یه مقدار در مورد اینکه انواع مواد غذایی مورد نیاز یه بدنساز چطوری محاسبه میشه هم برامون بنویس ، مخصوصا میزان پروتئین E417 !!
پاسخ
#54

Dariush نوشته: آب نخوردن چه ارتباطی با لاغر شدن دارد؟! حین ورزش سنگین آب نخوردن شبیه به مرگِ تدریجی می‌شود!

من هم هنوز نفهمیدم ولی یک رژیم خیلی سفت و سخته و طی یک مدت کوتاه به شدت آب بدن رو کاهش میدند به خصوص بکسرها یا کشتی گیر ها که این طوری میتونند توی مدت خیلی کوتاه یک رده وزن خودشون رو بیارند پایین تر.
این مدل رژیمها خیلی حاد و سریع هستند مثلن 2-3 روز. نه برای یک مدت زیاد.

Ouroboros نوشته: میلاد تو چند سالت است؟ اینکه می‌گویی مال باشگاه‌های پائین شهر تهران در اوایل دهه‌ی هفتاد است! مربی‌های بی‌سواد به بچه‌های بدبخت می‌گفتند از یک هفته قبل از مسابقه آب ننوشند که بدنشان «خشک» بشود و پدر بدنشان را در می‌آوردند.

خوب توی دهه هفتاد من پشت لبام داشت سبز میشد کم کم :دی

خدای ار به حکمت ببندد دری - به کرمک زند قفل محکم تری  
پاسخ
#55

Anarchy نوشته: خب یه مقدار در مورد اینکه انواع مواد غذایی مورد نیاز یه بدنساز چطوری محاسبه میشه هم برامون بنویس ، مخصوصا میزان پروتئین E417 !!
۱ گرم بر هر کیلو وزن بدن، و نه حتی یک میلی‌گرم بیشتر!

The Myth of 1 g/lb: Optimal Protein Intake for Bodybuilders

زنده باد زندگی!
پاسخ
#56

T Nation | Cardio Kills
:e058:

زنده باد زندگی!
پاسخ
#57

Ouroboros نوشته: ۱ گرم بر هر کیلو وزن بدن، و نه حتی یک میلی‌گرم بیشتر!

The Myth of 1 g/lb: Optimal Protein Intake for Bodybuilders

اینکه گفته 1.8gr/kg ماکزیمم مقدار پروتئین هست !!
پاسخ
#58

Anarchy نوشته: اینکه گفته 1.8gr/kg ماکزیمم مقدار پروتئین هست !!
مورد نیاز برابر نیست با حداکثر.
شما آیا تا به حال وزن بدن خودتان × ۲ پروتیئن مصرف کرده‌اید؟ بدن شما هیچ نیازی به آن ندارد.

زنده باد زندگی!
پاسخ
#59

Ouroboros نوشته: مورد نیاز برابر نیست با حداکثر.
شما آیا تا به حال وزن بدن خودتان × ۲ پروتیئن مصرف کرده‌اید؟ بدن شما هیچ نیازی به آن ندارد.

اخه گفتی نه حتی یه میلی گرم بیشتر از 1gr/kg ، اما دیدم بیشتر از این هم مصرف کنیم ضرری نداره !! نه بابا معلومه که نمیشه روزی این قدر پروتئین مصرف کرد ... اصلا پولشو از کجا بیاریم :e405: !!
پاسخ
#60

امیر جان از خطاهای رایجی که ممکنه زمان اجرای بعضی از تمرین ها پیش بیاد و منجر به مصدومیت بشه یا اینکه تمرین رو از حالت موثر خارج کنه هم بگو لطفا E056 !!
پاسخ


پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان