• Empty
  • قاطی کردم
  • مهربون
  • موفق
  • متعجب
  • مریض
  • مشغول
  • معترض
  • ناراحت
  • هیچ
  • کنجکاو
  • کسل
  • گیج شدم
  • گریه
  • پکر
  • اخمو
  • از خود راضی
  • بی تفاوفت
  • بد جنس
  • بد حال
  • خونسرد
  • خواب آلود
  • خوشحال
  • خجالتی
  • خسته
  • دلواپس
  • رنجور
  • ریلکس
  • سپاسگزار
  • سر به زیر
  • شوکه
  • شاد و سر حال
  • عاشق
  • عصبانی
  • غمگین
  • غافلگیر
  • User Tag List

    برگ 5 از 13 نخستیننخستین 12345678910111213 واپسینواپسین
    نمایش پیکها: از 41 به 50 از 121

    جُستار: راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن

    1. #41
      دفترچه نویس
      Points: 124,056, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 99.6%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      A Believer
       
      Empty
       
      Ouroboros آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Dec 2010
      نوشته ها
      3,417
      جُستارها
      54
      امتیازها
      124,056
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      3,154
      از ایشان 10,830 بار در 3,278 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      51 Post(s)
      Tagged
      1 Thread(s)
      برنامه‌ی JEfit را اگر ندارید هرچه سریع‌تر دانلود بکنید و از آن بهره ببرید. من تا پیش از دانلود این اپ هرگز چنانکه تصور می‌کردم ورزش نمی‌کردم: به جای نود ثانیه، سی ثانیه استراحت می‌کردم، به جای پیشرفت هفتگی، ماهی پیشرفت می‌کردم، گاهی حرکات را جا می‌انداختم و ... چنانکه بعد از استفاده از این اپ زمان ورزش من از ۴۰ دقیقه به ۷۵ دقیقه ارتقاء پیدا کرد!

      برنامه لیست بسیار کاملی از حرکات دارد بعلاوه‌ی آموزش تصویری آنها، ست و تعداد را ثبت می‌کند، وزنی که جلسه‌ی قبل بالا برده‌اید را ثبت می‌کند و به شما اجازه می‌دهد پیشرفت خود را قدم به قدم دنبال بکنید. این برنامه همچنین صدها روتین تمرینی مختلف دارد که پرطرفدارترین‌های آن «بدک» نیستند و به درد مبتدیان می‌خورند. کاملا هم مجانی‌ست.
      Russell and Nevermore like this.
      «منطق را باید که به جنون آلوده، کور و نابود کرد. ایمان می‌باید همه‌ی خرد، هوش و شعور آدمی را زیر پا لگدکوب بکند.» مارتین لوتر

    2. 4 کاربر برای این پست سودمند از Ouroboros گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (05-28-2014),kourosh_bikhoda (05-28-2014),Russell (05-28-2014),sonixax (05-28-2014)

    3. #42
      سخنور یکم
      Points: 18,439, Level: 86
      Level completed: 18%, Points required for next Level: 411
      Overall activity: 12.0%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience Points
      بدون وضعیت
       
      خوشحال
       
      Nevermore آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Jun 2012
      نوشته ها
      919
      جُستارها
      5
      امتیازها
      18,439
      رنک
      86
      Post Thanks / Like
      سپاس
      1,461
      از ایشان 2,490 بار در 877 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      35 Post(s)
      Tagged
      0 Thread(s)
      یکی از اشتباهات اساسی ای که من پیشتر مرتکب می شدم همین استراحت میان ست ها بود.چون در خانه تمرین می کردم گاهی پیش می آمد میان دو ست 4،5 دقیقه فاصله می افتاد و من مشغول خواندن مثلا در نت بودم.این فوق العاده اشتباه است.اکنون دیگر همیشه یک ساعت به دست دارم و دقیقا 1.5 دقیقه میان ست ها فاصله می اندازم.گاهی پیش می آمد که یک ساعت در حال ورزش بودم و کلا سه حرکت را رفته بودم.

    4. 3 کاربر برای این پست سودمند از Nevermore گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (05-28-2014),Russell (05-28-2014),sonixax (05-28-2014)

    5. #43
      دفترچه نویس
      Points: 124,056, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 99.6%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      A Believer
       
      Empty
       
      Ouroboros آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Dec 2010
      نوشته ها
      3,417
      جُستارها
      54
      امتیازها
      124,056
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      3,154
      از ایشان 10,830 بار در 3,278 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      51 Post(s)
      Tagged
      1 Thread(s)
      کراتین هیچ تاثیری در کاهش آسیب عضلانی یا افزایش سرعت بازسازی ندارد:
      Creatine supplementation does not reduce... [J Strength Cond Res. 2007] - PubMed - NCBI
      «منطق را باید که به جنون آلوده، کور و نابود کرد. ایمان می‌باید همه‌ی خرد، هوش و شعور آدمی را زیر پا لگدکوب بکند.» مارتین لوتر

    6. یک کاربر برای این پست سودمند از Ouroboros گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      sonixax (05-31-2014)

    7. #44
      دفترچه نویس
      Points: 124,056, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 99.6%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      A Believer
       
      Empty
       
      Ouroboros آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Dec 2010
      نوشته ها
      3,417
      جُستارها
      54
      امتیازها
      124,056
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      3,154
      از ایشان 10,830 بار در 3,278 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      51 Post(s)
      Tagged
      1 Thread(s)


      holeesheit.jpg
      Nevermore این را پسندید.
      «منطق را باید که به جنون آلوده، کور و نابود کرد. ایمان می‌باید همه‌ی خرد، هوش و شعور آدمی را زیر پا لگدکوب بکند.» مارتین لوتر

    8. یک کاربر برای این پست سودمند از Ouroboros گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (06-01-2014)

    9. #45
      مدیر تالار
      Points: 210,697, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 66.0%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      سر گیجه !!
       
      مهربون
       
      Anarchy آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Oct 2010
      ماندگاه
      نا کجا آباد
      نوشته ها
      5,184
      جُستارها
      57
      امتیازها
      210,697
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      32,386
      از ایشان 11,739 بار در 4,879 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      82 Post(s)
      Tagged
      0 Thread(s)
      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Ouroboros نمایش پست ها


      برای دیدن سایز بزرگ روی عکس کلیک کنید

نام: holeesheit.jpg
دیدن: 136
حجم: 39.1 کیلو بایت

      مصدوم شدی برادر ؟ چقدر گفیم داری پیرمرد میشی از این کارا نکن ؟

      -----------------

      حالا جدا از شوخی ، منتظر بقیه مطالبت در مورد رژیم غذایی و مکمل ها هستیم .

      یه سوالم فعلا برای دست گرمی بپرسم : بهترین منبع پروتئین برای یه بدنساز چیه و چطور و کی استفاده بکنه بهتره ؟

    10. 2 کاربر برای این پست سودمند از Anarchy گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Nevermore (06-02-2014),sonixax (06-01-2014)

    11. #46
      دفترچه نویس
      Points: 124,056, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 99.6%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      A Believer
       
      Empty
       
      Ouroboros آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Dec 2010
      نوشته ها
      3,417
      جُستارها
      54
      امتیازها
      124,056
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      3,154
      از ایشان 10,830 بار در 3,278 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      51 Post(s)
      Tagged
      1 Thread(s)
      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Anarchy نمایش پست ها
      مصدوم شدی برادر ؟ چقدر گفیم داری پیرمرد میشی از این کارا نکن ؟

      نخیر از آنهمه رگ و ریشه به وجد آمده بودم!

      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Anarchy نمایش پست ها
      یه سوالم فعلا برای دست گرمی بپرسم : بهترین منبع پروتئین برای یه بدنساز چیه و چطور و کی استفاده بکنه بهتره ؟
      پروتئین وی. فواید آنرا اینجا و اینجا بخوانید. برای دوستانی که حوصله ندارند:

      Allergies (prevention)

      A whey formula has been studied for allergic skin symptoms in children receiving a diet containing very few foods. Whey protein formulas may help reduce the risk of cow's milk allergy, and may be more cost-effective when compared to standard formula for preventing allergies in infants. However, strong evidence is lacking for the use of whey protein formula for reducing skin allergies in infants up to three years of age. There is a lack of research on the effect of whey protein itself for reduced allergy risk in this population.

      Nutrition (protein source)

      Whey protein has been studied for maintaining skeletal muscle mass. Studies suggest that whey protein may benefit older people and women after exercise.In healthy young men, whey protein increased blood levels of essential amino acids and the creation of muscle protein. Whey protein is considered by experts to be an excellent source of protein.

      Appetite suppressant

      Whey protein has been studied for regulating appetite and body weight, and is considered an inexpensive source of protein. It may reduce short-term food intake and may also reduce risk factors for heart disease associated with obesity. These factors include high blood pressure, high cholesterol, and blood sugar and insulin levels. Most studies suggest that whey protein increases feelings of fullness and reduces food intake. However, some results are conflicting, and more research is needed before firm conclusions can be made.

      Diabetes

      Many protein sources have been studied for their possible impact on blood sugar and insulin. Whey protein has been found to reduce blood sugar in both healthy people and those with type 2 diabetes. Further research is needed to determine potential interactions with medications and long-term effects of whey protein.

      Muscle strength

      Whey protein has been studied for promoting muscle growth and improving athletic performance. Taking whey protein after exercise may have benefits in both men and women, in terms of improving protein oxidation and blood levels of essential amino acids. Overall, short-term studies have suggested that whey protein increases muscle mass and strength. Some conflicting results have been found in terms of whey protein's effects on body composition. More research is needed to confirm these results over a longer period of time.

      Weight loss

      Whey protein has been studied for weight loss and the regulation of appetite. Studies have shown whey protein to be an inexpensive source of high-quality protein and that it may reduce short-term food intake. Overall results suggest that whey protein may promote better weight loss when compared to lower-protein diets, but results are unclear when whey protein is compared to other protein sources. Research is still needed to make firm conclusions in this area.

      اما خب بدبختی اینست که در ایران جنس مرغوب و اصل پیدا نمی‌شود. ۹۰٪ در ایران پُر شده‌اند، ۱۰٪ که هولوگرام دارند از چین می‌آیند. اگر آشنا دارید بگویید از خارجه برایتان بفرستند.
      Nevermore این را پسندید.
      «منطق را باید که به جنون آلوده، کور و نابود کرد. ایمان می‌باید همه‌ی خرد، هوش و شعور آدمی را زیر پا لگدکوب بکند.» مارتین لوتر

    12. 2 کاربر برای این پست سودمند از Ouroboros گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (06-02-2014),sonixax (06-02-2014)

    13. #47
      مدیر تالار
      Points: 210,697, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 66.0%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      سر گیجه !!
       
      مهربون
       
      Anarchy آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Oct 2010
      ماندگاه
      نا کجا آباد
      نوشته ها
      5,184
      جُستارها
      57
      امتیازها
      210,697
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      32,386
      از ایشان 11,739 بار در 4,879 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      82 Post(s)
      Tagged
      0 Thread(s)
      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Ouroboros نمایش پست ها

      پروتئین وی. فواید آنرا اینجا و اینجا بخوانید. برای دوستانی که حوصله ندارند:


      اما خب بدبختی اینست که در ایران جنس مرغوب و اصل پیدا نمی‌شود. ۹۰٪ در ایران پُر شده‌اند، ۱۰٪ که هولوگرام دارند از چین می‌آیند. اگر آشنا دارید بگویید از خارجه برایتان بفرستند.
      خب پس یک راهکاری برای اینکه چطور میشه خوردش هم بده چون مزه اش بسی تخمیست ...

    14. یک کاربر برای این پست سودمند از Anarchy گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      sonixax (06-02-2014)

    15. #48
      مدیر تالار
      Points: 418,521, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 100.0%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      چخه
       
      شاد و سر حال
       
      sonixax آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Oct 2010
      ماندگاه
      کره ی زمین
      نوشته ها
      9,056
      جُستارها
      109
      امتیازها
      418,521
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      47,039
      از ایشان 15,063 بار در 7,072 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      89 Post(s)
      Tagged
      0 Thread(s)
      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Anarchy نمایش پست ها
      خب پس یک راهکاری برای اینکه چطور میشه خوردش هم بده چون مزه اش بسی تخمیست ...
      بریز توی شیر موز یا بریز توی آب دماغتو بگیر سر بکش!
      البته من دیدم بعضی از این بدنسازها رژیم آب میگیرند که سریع وزن کم کنند که اسپاغتی بیامرزتشان.
      No, we won't give up, we won't go away
      'Cause we're not about to live in this mass delusion
      No, we don't wanna hear another word you say
      'Cause we know they're all depending on mass confusion
      No, we can't turn back, we can't turn away
      'Cause it's time we all relied on the last solution
      No, we won't lay down and accept this fate
      'Cause we're standing on the edge of a revolution

    16. یک کاربر برای این پست سودمند از sonixax گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (06-02-2014)

    17. #49
      دفترچه نویس
      Points: 83,861, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 99.7%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      HE
       
      Empty
       
      Dariush آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Oct 2012
      ماندگاه
      No man's land
      نوشته ها
      3,040
      جُستارها
      30
      امتیازها
      83,861
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      3,020
      از ایشان 8,976 بار در 2,888 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      60 Post(s)
      Tagged
      0 Thread(s)
      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی sonixax نمایش پست ها
      البته من دیدم بعضی از این بدنسازها رژیم آب میگیرند که سریع وزن کم کنند که اسپاغتی بیامرزتشان.
      آب نخوردن چه ارتباطی با لاغر شدن دارد؟! حین ورزش سنگین آب نخوردن شبیه به مرگِ تدریجی می‌شود!
      Ouroboros این را پسندید.
      Confusion will be my epitaph
      As I crawl a cracked and broken path
      If we make it we can all sit back
      And laugh
      But I fear tomorrow I'll be crying,
      Yes I fear tomorrow I'll be crying
      .Yes I fear tomorrow I'll be crying

    18. 2 کاربر برای این پست سودمند از Dariush گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (06-02-2014),sonixax (06-03-2014)

    19. #50
      دفترچه نویس
      Points: 124,056, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 99.6%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      A Believer
       
      Empty
       
      Ouroboros آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Dec 2010
      نوشته ها
      3,417
      جُستارها
      54
      امتیازها
      124,056
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      3,154
      از ایشان 10,830 بار در 3,278 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      51 Post(s)
      Tagged
      1 Thread(s)
      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Anarchy نمایش پست ها
      خب پس یک راهکاری برای اینکه چطور میشه خوردش هم بده چون مزه اش بسی تخمیست ...
      مرد باشید به زور هورت بکشید.
      من زیاد از مزه‌اش بدم نمی‌آید! فقط حواستان باشد که بعد از هم زدن چند دقیقه آنرا ثابت بگذارید که حباب‌های آن بترکد و نفخ نکنید.

      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی sonixax نمایش پست ها
      البته من دیدم بعضی از این بدنسازها رژیم آب میگیرند که سریع وزن کم کنند که اسپاغتی بیامرزتشان.
      میلاد تو چند سالت است؟ اینکه می‌گویی مال باشگاه‌های پائین شهر تهران در اوایل دهه‌ی هفتاد است! مربی‌های بی‌سواد به بچه‌های بدبخت می‌گفتند از یک هفته قبل از مسابقه آب ننوشند که بدنشان «خشک» بشود و پدر بدنشان را در می‌آوردند.
      «منطق را باید که به جنون آلوده، کور و نابود کرد. ایمان می‌باید همه‌ی خرد، هوش و شعور آدمی را زیر پا لگدکوب بکند.» مارتین لوتر

    20. یک کاربر برای این پست سودمند از Ouroboros گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (06-02-2014)

    داده‌های جُستار

    کاربری که سرگرم دیدن این جُستار هستند

    هم‌اکنون 1 کاربر سرگرم دیدن این جُستار است. (0 کاربر و 1 مهمان)

    جُستارهای همانند

    1. داستان های روزگار
      از سوی Mehrbod در تالار داستا‌ن‌هایِ اروتیک
      پاسخ: 0
      واپسین پیک: 02-22-2013, 09:20 PM
    2. پاسخ: 2
      واپسین پیک: 05-30-2012, 09:00 AM
    3. پاسخ: 17
      واپسین پیک: 05-03-2012, 11:40 PM
    4. روزهای از دست رفته
      از سوی Mehrbod در تالار داستا‌ن‌هایِ اروتیک
      پاسخ: 0
      واپسین پیک: 02-22-2012, 09:34 PM
    5. پاسخ: 1
      واپسین پیک: 12-28-2010, 05:18 PM

    مجوز های پیک و ویرایش

    • شما نمیتوانید جُستار نوی بفرستید
    • شما نمیتوانید پیکی بفرستید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •